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運動與心髒

瀏覽次數: 日期:2016-03-24

生命在於運動,運動對心理和身體的展都很有益。 運動對心髒的作用也尤為重要,髒自身在不斷地運動著,伴隨著人的生命始終, 然而,個體的外部運動應算是心髒運動的直接控製者,事實上,體育運動與心髒的生理機能有著密切的聯係。心髒是負擔機體新陳代謝的重要器官,是決定人體健康和全身體力的核心部位, 目前心血管係統的疾病致死率在發達心肌耗氧量增加,過量的JL茶酚胺可引起心肌損害 。運動後血漿兒茶酚胺的濃度升高。 這種升高與運動強度 、 運動的頻率和持續時間呈正相關。  在馬拉鬆跑後的第二天血中仉保持著較高的滾度:尤其是寒冷和缺氧狀況下升高更為明顯, 因而心髒損害更易發生於高原 跑馬拉鬆者, 因為此時兒茶酚胺的分泌更加造成心肌供氧和需氧的不平衡, 導致冠脈痙攣和心肌缺血。Rona等強調高濃麈兒茶酚胺使氧耗量增加造成的心肌壞死非常類似心肌梗塞。

高強度運動可起血液高剪切力和紊流。從而導致冠脈內皮損傷,由此引起內皮舒張因子的減少或喪失,繼而導致冠狀動脈痙攣這一惡性循環:  另外, 冠脈痙攣引起嚴重的心肌缺血。 可引起心肌氧的供需不平衡和兒茶酚胺的釋故增多,又發生第二個惡性循環。 這兩個惡性循環伴隨著高強度的運動而叉未有足夠的時間使缺血和內皮損傷恢複。 心肌損傷加重,甚至猝死 。 

動與心髒的研究。我認為運動性心髒肥大本質上是對身體負荷的代 償性機製,是對運動訓練的良好適應性反應。國內外都證實了運動對心髒的良好影響。 (蘇)尼·格勒耶夫斯卡婭指出:“係統的體育鍛煉對心髒的結構、功能、 代謝和調節都有實質性的影響。體育鍛煉能顯著擴大適應能力和機能儲備,健康的,有鍛煉的心髒完全能適應身體的負荷。
 

體育鍛煉建議:

積極參加體育鍛煉是防治心髒病的有效手段之一。要保護心髒,AG8建議以下一些鍛煉方式:

1.散步: 散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。 至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。

3.太極拳: 對於高血壓病、 心髒病等都有較好的防治作用。 一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。 不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以隻練個別動作,分節練習,不必連貫進行。
 

所屬類別: 健康講堂1

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